side bridge v. 2

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesGlutes

Paso a paso

1
Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra.
2
Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
3
Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4
Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
5
Baja las caderas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite del otro lado.

Cómo realizarlo

Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra. Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados. Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición durante el tiempo deseado. Baja las caderas de vuelta a la posición inicial. Repite del otro lado.