russian twist

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas.
4
Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.
5
Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo.
6
Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo.
7
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado. Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas. Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones. Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo. Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.