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pull-up
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- Músculos secundarios
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Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
- 2
Activa el core y junta los omóplatos.
- 3
Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra.
- 4
Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos. Activa el core y junta los omóplatos. Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra. Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
