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Core
one arm slam (with medicine ball)
- Objetivo principal
- Abs
- Equipo
- Medicine Ball
- Parte del cuerpo
- Core
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersBack
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura.
- 2
Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
- 3
Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- 4
Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia.
- 5
Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core. Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia. Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
