← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Back
lever t bar row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
- 2
Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
- 3
Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 4
Mantén la espalda recta y activa el core.
- 5
Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.
- 6
Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego suelta lentamente las asas hasta la posición inicial.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta. Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros. Mantén la espalda recta y activa el core. Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos. Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego suelta lentamente las asas hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
