lever narrow grip seated row

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Leverage Machine
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearms

Paso a paso

1
Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés para asegurar una postura correcta.
2
Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
3
Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.
4
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante.
5
Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.
6
Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
7
Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.
8
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés para asegurar una postura correcta. Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante. Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento. Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.