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kettlebell one arm row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Kettlebell
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano en agarre prono.
- 2
Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 3
Tira de la pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.
- 4
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano en agarre prono. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado. Tira de la pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.
