inverted row with straps

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearms

Paso a paso

1
Coloca un entrenador de suspensión o correas a la altura del pecho.
2
Ponte de pie frente al punto de anclaje y agarra las asas con agarre prono.
3
Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en ángulo.
4
Mantén el cuerpo recto y activa el core.
5
Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí.
6
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Coloca un entrenador de suspensión o correas a la altura del pecho. Ponte de pie frente al punto de anclaje y agarra las asas con agarre prono. Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en ángulo. Mantén el cuerpo recto y activa el core. Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.