inverted row v. 2

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearms

Paso a paso

1
Coloca una barra a la altura de la cintura en una máquina Smith o usa un entrenador de suspensión.
2
Ponte de pie frente a la barra o al entrenador de suspensión y agárrala con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.
3
Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en un ligero ángulo.
4
Mantén el cuerpo recto y tira del pecho hacia la barra o las asas, apretando los omóplatos entre sí.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Coloca una barra a la altura de la cintura en una máquina Smith o usa un entrenador de suspensión. Ponte de pie frente a la barra o al entrenador de suspensión y agárrala con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros. Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en un ligero ángulo. Mantén el cuerpo recto y tira del pecho hacia la barra o las asas, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.