hanging straight leg raise

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Hip Flexors

Músculos secundarios

Hip Flexors

Paso a paso

1
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2
Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
3
Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas. Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.