hanging straight leg hip raise

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Hip Flexors

Músculos secundarios

Hip Flexors

Paso a paso

1
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2
Activa el core y levanta las piernas hacia adelante hasta que queden paralelas al suelo.
3
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Activa el core y levanta las piernas hacia adelante hasta que queden paralelas al suelo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.