front plank with twist

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesShoulders

Paso a paso

1
Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
2
Activa el core y los glúteos para mantener una posición estable.
3
Gira el torso hacia la derecha, levantando el brazo derecho y extendiéndolo hacia el techo.
4
Mantén las caderas y las piernas estables mientras giras.
5
Mantén la posición por un momento, luego regresa a la posición inicial.
6
Repite el giro hacia el lado izquierdo.
7
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies. Activa el core y los glúteos para mantener una posición estable. Gira el torso hacia la derecha, levantando el brazo derecho y extendiéndolo hacia el techo. Mantén las caderas y las piernas estables mientras giras. Mantén la posición por un momento, luego regresa a la posición inicial. Repite el giro hacia el lado izquierdo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.