decline sit-up

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Hip Flexors

Músculos secundarios

Hip FlexorsLower Back

Paso a paso

1
Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y las rodillas flexionadas.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3
Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del banco, flexionándote hacia adelante en dirección a las rodillas.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y las rodillas flexionadas. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del banco, flexionándote hacia adelante en dirección a las rodillas. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.