crunch floor

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Hip Flexors

Músculos secundarios

Hip Flexors

Paso a paso

1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3
Activa el abdomen y levanta los hombros del suelo, flexionándote hacia adelante en dirección a las rodillas.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Activa el abdomen y levanta los hombros del suelo, flexionándote hacia adelante en dirección a las rodillas. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.