cross body crunch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3
Activando el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo y gira para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite en el otro lado, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Activando el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo y gira para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite en el otro lado, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Repite el número de repeticiones deseado.