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cable underhand pulldown
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Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
- 2
Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
- 4
Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- 5
Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza. Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás. Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
