cable twist

Objetivo principal: Abs
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
2
Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
3
Activa el core y gira el torso hacia la derecha, tirando del cable a través de tu cuerpo.
4
Haz una pausa breve al final del movimiento, sintiendo la contracción en el abdomen y los oblicuos.
5
Regresa lentamente a la posición inicial, resistiendo la tracción del cable.
6
Repite el movimiento hacia el lado izquierdo.
7
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable. Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados. Activa el core y gira el torso hacia la derecha, tirando del cable a través de tu cuerpo. Haz una pausa breve al final del movimiento, sintiendo la contracción en el abdomen y los oblicuos. Regresa lentamente a la posición inicial, resistiendo la tracción del cable. Repite el movimiento hacia el lado izquierdo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.