cable straight back seated row

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearmsShoulders

Paso a paso

1
Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Agarra los mangos del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
4
Tira de los mangos del cable hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
5
Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra los mangos del cable con un agarre prono, con las palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas. Tira de los mangos del cable hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.