cable standing lift

Objetivo principal: Abs
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesLower Back

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Sujeta el mango del cable con ambas manos y colócalo a la altura de la cintura.
3
Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
4
Manteniendo los brazos rectos, exhala y eleva el mango del cable hacia el hombro opuesto, rotando el torso.
5
Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el mango del cable con ambas manos y colócalo a la altura de la cintura. Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio. Manteniendo los brazos rectos, exhala y eleva el mango del cable hacia el hombro opuesto, rotando el torso. Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.