cable side bend crunch (bosu ball)

Objetivo principal: Abs
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando la agarradera del cable con una mano.
2
Coloca la otra mano en la cadera.
3
Activa el core y flexiona lentamente la cintura hacia el lado en que sujetas el cable, manteniendo la espalda recta.
4
Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando la agarradera del cable con una mano. Coloca la otra mano en la cadera. Activa el core y flexiona lentamente la cintura hacia el lado en que sujetas el cable, manteniendo la espalda recta. Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.