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cable seated wide-grip row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2
Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.
- 3
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
- 4
Jala la agarradera hacia la parte baja del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- 5
Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción.
- 6
Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas. Jala la agarradera hacia la parte baja del pecho, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción. Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
