cable seated high row (v-bar)

Objetivo principal: Lats
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsRhomboidsRear Delts

Paso a paso

1
Siéntate en la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Sujeta el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas a la altura de los hombros.
3
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
4
Jala el accesorio en V hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.
5
Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra y las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas. Jala el accesorio en V hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda. Haz una pausa por un momento en el punto más alto de la contracción, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.