cable seated crunch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
2
Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza.
3
Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
4
Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas. Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza. Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.