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cable pushdown (straight arm) v. 2
- Objetivo principal
- Lats
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsShoulders
Paso a paso
- 1
Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- 2
Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
- 3
Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- 4
Activa el core y mantén la espalda recta mientras exhalas y empujas la barra hacia abajo en dirección a los muslos.
- 5
Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas. Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo. Activa el core y mantén la espalda recta mientras exhalas y empujas la barra hacia abajo en dirección a los muslos. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas. Repite el número de repeticiones deseado.
