cable pulldown (pro lat bar)

Objetivo principal: Lats
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearms

Paso a paso

1
Ajusta la altura del asiento para que tus muslos queden paralelos al suelo y tus pies queden apoyados planos en el suelo.
2
Sujeta la barra de jalón con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
3
Siéntate e inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
4
Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
5
Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la altura del asiento para que tus muslos queden paralelos al suelo y tus pies queden apoyados planos en el suelo. Sujeta la barra de jalón con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros. Siéntate e inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta. Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.