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cable one arm straight back high row (kneeling)
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsShoulders
Paso a paso
- 1
Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.
- 2
Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la agarradera con una mano.
- 3
Mantén la espalda recta y el core activado.
- 4
Jala la agarradera hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- 5
Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- 6
Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
- 8
Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.
Cómo realizarlo
Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura. Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la agarradera con una mano. Mantén la espalda recta y el core activado. Jala la agarradera hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento. Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado. Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.
