cable kneeling crunch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas de espaldas a la máquina.
2
Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos y colócala detrás de la cabeza, manteniendo los codos hacia afuera a los lados.
3
Manteniendo las caderas inmóviles, flexiona la cintura y encoge el torso hacia los muslos.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas de espaldas a la máquina. Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos y colócala detrás de la cabeza, manteniendo los codos hacia afuera a los lados. Manteniendo las caderas inmóviles, flexiona la cintura y encoge el torso hacia los muslos. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.