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cable incline pushdown
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- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsShoulders
Paso a paso
- 1
Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- 2
Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3
Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 4
Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén la espalda recta.
- 5
Jala la barra hacia abajo en dirección a tus muslos extendiendo los codos.
- 6
Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Inclínate ligeramente hacia adelante y mantén la espalda recta. Jala la barra hacia abajo en dirección a tus muslos extendiendo los codos. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
