cable high row (kneeling)

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsShoulders

Paso a paso

1
Sujeta una barra recta a una máquina de cable a la altura del pecho.
2
Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3
Siéntate sobre los talones, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4
Jala la barra hacia la parte superior del abdomen, apretando los omóplatos entre sí.
5
Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta una barra recta a una máquina de cable a la altura del pecho. Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros. Siéntate sobre los talones, manteniendo la espalda recta y el core activado. Jala la barra hacia la parte superior del abdomen, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.