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cable floor seated wide-grip row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta.
- 2
Coloca una agarradera de cable en una polea baja y ubica la máquina de cable detrás de ti.
- 3
Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.
- 4
Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- 5
Tira de la agarradera hacia la cintura, juntando los omóplatos.
- 6
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta. Coloca una agarradera de cable en una polea baja y ubica la máquina de cable detrás de ti. Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado. Tira de la agarradera hacia la cintura, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
