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cable decline seated wide-grip row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable con los pies firmemente colocados en los reposapiés.
- 2
Sujeta el accesorio del cable con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.
- 3
Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4
Tira del cable hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos.
- 5
Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable con los pies firmemente colocados en los reposapiés. Sujeta el accesorio del cable con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado. Tira del cable hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
