barbell reverse grip bent over row

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearms

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Sujeta una barra con un agarre pronado, palmas hacia abajo, y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3
Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado, hasta que el torso quede casi paralelo al suelo.
4
Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos.
5
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta una barra con un agarre pronado, palmas hacia abajo, y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado, hasta que el torso quede casi paralelo al suelo. Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.