barbell standing twist

Objetivo principal: Abs
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesLower Back

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente al pecho con ambas manos, palmas hacia abajo.
2
Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
3
Gira lentamente el torso hacia la derecha, pivotando sobre los pies y las caderas, mientras mantienes estable la parte inferior del cuerpo.
4
Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el giro hacia el lado izquierdo.
6
Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente al pecho con ambas manos, palmas hacia abajo. Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio. Gira lentamente el torso hacia la derecha, pivotando sobre los pies y las caderas, mientras mantienes estable la parte inferior del cuerpo. Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el giro hacia el lado izquierdo. Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.