barbell standing ab rollerout

Objetivo principal: Abs
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersLower Back

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente a los muslos.
2
Activa el core y enrolla lentamente la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos.
3
Continúa enrollando la barra hacia adelante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y las manos queden justo sobre la cabeza.
4
Haz una pausa breve, luego enrolla lentamente la barra de vuelta hacia los muslos, manteniendo el control y el core activado.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente a los muslos. Activa el core y enrolla lentamente la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos. Continúa enrollando la barra hacia adelante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y las manos queden justo sobre la cabeza. Haz una pausa breve, luego enrolla lentamente la barra de vuelta hacia los muslos, manteniendo el control y el core activado. Repite el número de repeticiones deseado.