barbell seated twist

Objetivo principal: Abs
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesLower Back

Paso a paso

1
Siéntate en un banco plano con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.
2
Sujeta una barra con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3
Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta.
4
Haz una pausa breve al final del giro y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el giro hacia el otro lado.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en un banco plano con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas. Sujeta una barra con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta. Haz una pausa breve al final del giro y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite el giro hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.