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Core
barbell rollerout
- Objetivo principal
- Abs
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Core
- Músculos secundarios
- Lower Back
Músculos secundarios
Lower Back
Paso a paso
- 1
Ponte de rodillas en el suelo y sujeta una barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros.
- 2
Haz rodar la barra hacia delante, extendiendo los brazos y manteniendo el core activado.
- 3
Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
- 4
Haz una pausa breve y luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia las rodillas, manteniendo el control.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de rodillas en el suelo y sujeta una barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros. Haz rodar la barra hacia delante, extendiendo los brazos y manteniendo el core activado. Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza. Haz una pausa breve y luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia las rodillas, manteniendo el control. Repite el número de repeticiones deseado.
