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barbell decline bent arm pullover
- Objetivo principal
- Lats
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- Barbell
- Parte del cuerpo
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- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsChest
Paso a paso
- 1
Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
- 2
Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- 3
Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
- 4
Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial contrayendo los dorsales.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos. Sujeta una barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos ligeramente flexionados. Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial contrayendo los dorsales. Repite el número de repeticiones deseado.
