assisted hanging knee raise

Objetivo principal: Abs
Equipo: Assisted
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Hip Flexors

Músculos secundarios

Hip Flexors

Paso a paso

1
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2
Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas.
3
Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.
4
Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas. Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.