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Upper Arms
dumbbell waiter biceps curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
ForearmsShoulders
Passo dopo passo
- 1
Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.
- 2
Tieni le braccia superiori vicine al corpo e i gomiti raccolti.
- 3
Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i polsi dritti.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti. Tieni le braccia superiori vicine al corpo e i gomiti raccolti. Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i polsi dritti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
