band concentration curl

Obiettivo primario: Biceps
Attrezzatura: Band
Parte del corpo: Upper Arms
Muscoli secondari: Forearms

Muscoli secondari

Forearms

Passo dopo passo

1
Siediti su una panca o una sedia con le gambe divaricate e i piedi appoggiati a terra.
2
Tieni un'estremità della fascia in mano e cammina sull'altra estremità con il piede sullo stesso lato.
3
Piegati leggermente in avanti e appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
4
Con il palmo rivolto verso l'alto, piega lentamente la mano verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
5
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la mano nella posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

Come eseguirlo

Siediti su una panca o una sedia con le gambe divaricate e i piedi appoggiati a terra. Tieni un'estremità della fascia in mano e cammina sull'altra estremità con il piede sullo stesso lato. Piegati leggermente in avanti e appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio. Con il palmo rivolto verso l'alto, piega lentamente la mano verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la mano nella posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.