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Upper Arms
barbell drag curl
- Obiettivo primario
- Biceps
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Upper Arms
- Muscoli secondari
- Forearms
Muscoli secondari
Forearms
Passo dopo passo
- 1
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- 2
Lascia che il bilanciere penda a distanza di un braccio davanti alle cosce.
- 3
Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, piega il bilanciere verso il petto contraendo i bicipiti.
- 4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto. Lascia che il bilanciere penda a distanza di un braccio davanti alle cosce. Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, piega il bilanciere verso il petto contraendo i bicipiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
