dumbbell incline t-raise

Obiettivo primario: Delts
Attrezzatura: Dumbbell
Parte del corpo: Shoulders
Muscoli secondari: Traps

Muscoli secondari

TrapsRhomboids

Passo dopo passo

1
Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.
2
Piegati in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, perpendicolari al pavimento.
3
Tenendo le braccia dritte, alzale ai lati finché non sono parallele al pavimento, formando una forma a 'T' con il corpo.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno. Piegati in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, perpendicolari al pavimento. Tenendo le braccia dritte, alzale ai lati finché non sono parallele al pavimento, formando una forma a 'T' con il corpo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.