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Shoulders
band standing rear delt row
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Band
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Trapezius
Muscoli secondari
TrapeziusRhomboidsBiceps
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi.
- 2
Tieni le maniglie della fascia con i palmi delle mani uno di fronte all'altro e le braccia distese davanti a te.
- 3
Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- 4
Tira la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- 5
Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi. Tieni le maniglie della fascia con i palmi delle mani uno di fronte all'altro e le braccia distese davanti a te. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Tira la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
