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dumbbell incline y-raise
- Obiettivo primario
- Upper Back
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Shoulders
Muscoli secondari
ShouldersRear Delts
Passo dopo passo
- 1
Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.
- 2
Inclinati leggermente in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- 3
Alza le braccia ai lati e verso l'alto a forma di Y finché non sono parallele al suolo.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno. Inclinati leggermente in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Alza le braccia ai lati e verso l'alto a forma di Y finché non sono parallele al suolo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
