front lever reps

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Core

Muscoli secondari

CoreShoulders

Passo dopo passo

1
Appendi a una barra per trazioni con una presa prona, con i palmi rivolti lontano da te.
2
Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
3
Mantenendo il corpo dritto, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.
4
Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mirando a 10-20 secondi.
5
Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Appendi a una barra per trazioni con una presa prona, con i palmi rivolti lontano da te. Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro. Mantenendo il corpo dritto, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mirando a 10-20 secondi. Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.