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Shoulders
landmine lateral raise
- Obiettivo primario
- Delts
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Shoulders
- Muscoli secondari
- Traps
Muscoli secondari
TrapsUpper Back
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- 2
Tieni il bilanciere con una presa prona, appoggiandolo sulla parte anteriore delle spalle.
- 3
Mantenendo il core impegnato e la schiena dritta, solleva il bilanciere verso l'alto e lontano dal corpo, sollevandolo all'altezza delle spalle.
- 4
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni il bilanciere con una presa prona, appoggiandolo sulla parte anteriore delle spalle. Mantenendo il core impegnato e la schiena dritta, solleva il bilanciere verso l'alto e lontano dal corpo, sollevandolo all'altezza delle spalle. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
