two toe touch (male)

Obiettivo primario: Spine
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsGlutes

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati.
2
Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
3
Raggiungi le punte dei piedi con entrambe le mani, mantenendo le gambe dritte.
4
Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati. Piegati in avanti all'altezza della vita, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Raggiungi le punte dei piedi con entrambe le mani, mantenendo le gambe dritte. Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.