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lever bent-over row with v-bar
- Obiettivo primario
- Upper Back
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Back
- Muscoli secondari
- Biceps
Muscoli secondari
BicepsForearms
Passo dopo passo
- 1
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina.
- 2
Afferrare la barra a V con una presa prona, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
- 3
Tirare la barra a V verso l'addome, stringendo insieme le scapole.
- 4
Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente il peso nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi di fronte alla macchina. Afferrare la barra a V con una presa prona, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Tirare la barra a V verso l'addome, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente il peso nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
