bodyweight squatting row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsShoulders

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, aggrappandoti a un oggetto robusto o a un allenatore con le braccia distese.
2
Abbassa il corpo in posizione squat, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi.
3
Dalla posizione accovacciata, tira il corpo verso l'oggetto o il soccorso di sospensione, stringendo le scapole insieme.
4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, aggrappandoti a un oggetto robusto o a un allenatore con le braccia distese. Abbassa il corpo in posizione squat, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi. Dalla posizione accovacciata, tira il corpo verso l'oggetto o il soccorso di sospensione, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.