bodyweight standing close-grip row

Obiettivo primario: Upper Back
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Back
Muscoli secondari: Biceps

Muscoli secondari

BicepsForearms

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2
Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
3
Allunga le braccia dritte davanti a te, stringendo la barra o le maniglie con una presa stretta.
4
Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme.
5
Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia andare lentamente e torna alla posizione di partenza.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Allunga le braccia dritte davanti a te, stringendo la barra o le maniglie con una presa stretta. Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia andare lentamente e torna alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.